Аэробика

Аэробика – это разновидность физической тренировки, когда специальные движения выполняются под музыку. Аэробика оказывает укрепляющее действие на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, способствует похудению и улучшению фигуры.

Время проведения занятий

Кайшева Анастасия

Пилатес, Йога, Body Balance, Функциональный тренинг, Стретчинг

Понедельник 9:00-10:00
Среда 9:00-10:00
Пятница 9:00-10:00

Леонтьева Оксана

Классическа, Танцевальная Степ-аэробика, Шейпинг, Стретчинг

Понедельник 18:00-19:00
Среда 18:00-19:00

Шахабеева Гузалия

Йога

Вторник 9:00-10:30 16:00-17:15 17:30-19:00
Четверг 9:00-10:30 17:30-19:00
Пятница 16:00-17:30

Восточные танцы

Пятница 18:00-19:30

Бацагина Анастасия Юрьевна

Общая физическая подготовка

Понедельник 16:45-17:45
Четверг 16:15-17:15

Алексей

Силовые тренировки

По звонку тренеру

Лучшей профилактикой многих заболеваний действительно являются регулярные аэробные тренировки. Они заставляют сердце и сосуды постоянно работать, адаптируясь к возрастающим нагрузкам. Поэтому сердечно-сосудистая система тренированного человека работает слаженно и эффективно, обеспечивая кислородом все органы и ткани организма.

Танцевальная аэробика (dance) укрепляет мышцы, особенно нижней части тела, стимулирует работу сердечно – сосудистой системы, улучшает координацию движений и осанку, сжигает лишний вес. Большая нагрузка ложится на крупные группы мышц, особенно в нижней части тела. Типичным для данных видов аэробики является использование различных танцевальных движений под музыку, соответствующую тому или иному стилю танца. К данному виду аэробики относятся: фанк-аэробика, сити-джем, хип-хап (hip hop), латин-аэробика, джаз-модерн, афро-джаз и другие.

Степ аэробика (step) cлужит для профилактики и лечения артрита, остеопороза, восстановления после травм колена и для укрепления мышц. Танцевальные занятия проводятся с использованием специальной платформы (степа). На нее надо подниматься и опускаться в ритме музыки, в сочетании с обычными танцевальными движениями. Высота степов обычно составляет 15-30 см. Насчитывается около 200 способов подъема на платформу и схождения с нее. Движения в степе довольно просты, поэтому вполне подходят для людей разного возраста и уровня подготовленности. Они великолепно улучшают фигуру, в особенности формы голеней, бедер и ягодиц.

Шейпинг — это не только выполнение физических упражнений с нагрузкой на определенные группы мышц, это к тому же система правильного питания и ведения здорового образа жизни. Именно поэтому занятия шейпингом очень полезны для тех, кто с молодости начинает заботиться о своем здоровье и об избавлении себя не только от лишних килограммов, но и от различных заболеваний.

Стретчинг — это комплекс упражнений, предназначенный для того, чтобы ваши мышцы были эластичными, а суставы гибкими и подвижными.

Леонтьева 0., Чайникова Л.

1 посещение 140

4 посещения 500

8 посещений 900

12 посещений 1080

Фитнес-бэби «Джунгли»

1 посещение 200

4 посещения 740

8 посещений 1440

12 посещений 2040

Детские танцы — 150 р/посещение

cool good eh love2 cute confused notgood numb disgusting fail